Pacific-Fitness permet de découvrir les techniques sportives ou les pratiques associées permettant d'acquérir un bien-être physique et mental dans sa vie de tous les jours...
ABDOMINAUX Jambes surélevées Commencez au préalable par installer un banc ou une chaise en face de vous. Allongez vous sur le sol et posez vos pieds sur le support choisi. Mettez les mains derrière les oreilles. Ne les mettez pas derrière le cou car elles...
Quelques astuces pour la course - Apportez une attention particulière au repas de la veille. C'est le plus important, il deviendra l'énergie qui vous permettra de tenir la distance et de bien finir. - Ne partez pas trop vite, les 2 premiers kilomètres...
ABDOMINAUX Montée de Jambes Allongez-vous sur le sol. Placez vos mains latéralement et bien à plat le long de votre corps pour vous stabiliser.Gardez les jambes serrées et mettez vos pieds en extension.Maintenant vous allez monter vos jambes lentement...
ABDOMINAUX Montée du Bassin Allongez-vous sur le sol. Placez vos mains latéralement et bien à plat le long de votre corps pour vous stabiliser. Etendez ensuite vos jambes à la perpendiculaire de votre bassin pour former un angle droit. Gardez la tête...
Les risques et les erreurs à l’entraînement - Plus votre entraînement sera fastidieux, plus vous risquerez de subir un coup au moral. Dans ce cas, n'hésitez pas reposez vous une ou deux sorties, même si vous aviez prévu une séance importante. - Faites...
ABDOMINAUX Mains au genoux Allongez-vous sur le dos et fléchissez légèrement les genoux en maintenant les pieds bien en contact avec le sol. La pointe des pieds est dirigée légèrement vers l’extérieur. Gardez vos jambes parallèles et légèrement écartées...
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Préparer une course Cette partie s'adresse aux coureurs souhaitant préparer une course ou simplement augmenter le volume de leur sortie tout en y mettant un peu de piment. Pour y parvenir dans les meilleures conditions possibles, il faut respecter certains...
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ABDOMINAUX Genoux Fléchis Allongez vous sur le dos, fléchissez les genoux en gardant les pieds bien en contact avec le sol et en prenant soin de les approcher très près des fesses. Vos pieds seront tournés vers l'intérieur et vos genoux doivent rester...
La Relaxation Musculaire Progressive La Méthode JACOBSON Cette méthode à été mise au point par le Docteur Edmund Jacobson (1888 – 1983) et résulte de ses travaux qui l’ont convaincu dès 1928 qu’un relâchement musculaire total était incompatible avec une...
La Relaxation Musculaire Profonde Son origine vient de la médecine orientale ou ses bienfaits on toujours été reconnus et conjugués avec des techniques de yoga, de relaxation ou de méditation. Son objectif étant de parvenir à libérer son corps de toute...
