ABDOMINAUX Pousser-Retenir Allongez-vous sur le sol. Repliez vos jambes, pieds bien à plat sur le sol et bras tendus le long du corps.Soulevez maintenant la jambe gauche et amenez le genou vers le buste en forçant tout en repoussant simultanément celui...

Les étirements et l'échauffement Cette page a pour but de donner plus d'informations sur les étirements, leurs rôles, la manière de les pratiquer. Puis, en fin de page, vous trouverez un exemple d'échauffement incluant des étirements. Il ne vous reste...

ABDOMINAUX Crunch avec torsion Allongez-vous sur le sol. Mettez les mains derrière les oreilles. Ne les mettez pas derrière le cou car elles servent uniquement à garder un bon équilibre et non pas à vous aider à réaliser cet exercice. Le fait de pousser...

ABDOMINAUX Jambes surélevées Commencez au préalable par installer un banc ou une chaise en face de vous. Allongez vous sur le sol et posez vos pieds sur le support choisi. Mettez les mains derrière les oreilles. Ne les mettez pas derrière le cou car elles...