ABDOMINAUX Mains au genoux Allongez-vous sur le dos et fléchissez légèrement les genoux en maintenant les pieds bien en contact avec le sol. La pointe des pieds est dirigée légèrement vers l’extérieur. Gardez vos jambes parallèles et légèrement écartées...

Préparer une course Cette partie s'adresse aux coureurs souhaitant préparer une course ou simplement augmenter le volume de leur sortie tout en y mettant un peu de piment. Pour y parvenir dans les meilleures conditions possibles, il faut respecter certains...

ABDOMINAUX Genoux Fléchis Allongez vous sur le dos, fléchissez les genoux en gardant les pieds bien en contact avec le sol et en prenant soin de les approcher très près des fesses. Vos pieds seront tournés vers l'intérieur et vos genoux doivent rester...

La Relaxation Musculaire Progressive La Méthode JACOBSON Cette méthode à été mise au point par le Docteur Edmund Jacobson (1888 – 1983) et résulte de ses travaux qui l’ont convaincu dès 1928 qu’un relâchement musculaire total était incompatible avec une...

La Relaxation Musculaire Profonde Son origine vient de la médecine orientale ou ses bienfaits on toujours été reconnus et conjugués avec des techniques de yoga, de relaxation ou de méditation. Son objectif étant de parvenir à libérer son corps de toute...

ENTRETENIR SA FORME La course à pied est un excellent moyen pour se maintenir en forme. Car outre le fait que courir est la base de nombreux sports, c’est une activité physique facile à glisser dans son emploi du temps, peu chère, praticable partout......