activite physique - debutants

Si vous envisagez de faire du jogging comme activité sportive, vous constaterez peut-être que le plus difficile est de faire le premier pas. Mais il y a également beaucoup de raisons pour lesquelles il est bon de se lever du canapé et de chausser ses...

Malgré toutes les informations que nous avons sur la santé et le bien-être de nos jours, il est surprenant de constater l'état général vers lequel s'oriente le corps humain. Plus de personnes que jamais sont en surpoids et déformées, et notre régime alimentaire...

Bien souvent les personnes en surpoids ou en méforme physique se posent la question de savoir quel sport elles pourraient pratiquer alors qu’elles ont eu un manque prolongé d’activité sportive. La réponse à cette question est simple… « La marche à pied...

ABDOMINAUX Crunch avec torsion Allongez-vous sur le sol. Mettez les mains derrière les oreilles. Ne les mettez pas derrière le cou car elles servent uniquement à garder un bon équilibre et non pas à vous aider à réaliser cet exercice. Le fait de pousser...

ABDOMINAUX Jambes surélevées Commencez au préalable par installer un banc ou une chaise en face de vous. Allongez vous sur le sol et posez vos pieds sur le support choisi. Mettez les mains derrière les oreilles. Ne les mettez pas derrière le cou car elles...

ABDOMINAUX Montée de Jambes Allongez-vous sur le sol. Placez vos mains latéralement et bien à plat le long de votre corps pour vous stabiliser.Gardez les jambes serrées et mettez vos pieds en extension.Maintenant vous allez monter vos jambes lentement...

ABDOMINAUX Montée du Bassin Allongez-vous sur le sol. Placez vos mains latéralement et bien à plat le long de votre corps pour vous stabiliser. Etendez ensuite vos jambes à la perpendiculaire de votre bassin pour former un angle droit. Gardez la tête...

ABDOMINAUX Mains au genoux Allongez-vous sur le dos et fléchissez légèrement les genoux en maintenant les pieds bien en contact avec le sol. La pointe des pieds est dirigée légèrement vers l’extérieur. Gardez vos jambes parallèles et légèrement écartées...

ABDOMINAUX Genoux Fléchis Allongez vous sur le dos, fléchissez les genoux en gardant les pieds bien en contact avec le sol et en prenant soin de les approcher très près des fesses. Vos pieds seront tournés vers l'intérieur et vos genoux doivent rester...

La Reprise d’une Activité Physique ----------------------- V ous avez entrepris de faire de l’exercice ou de recommencer à faire un peu de sport pour vous maintenir en forme ? Bravo pour cette excellente décision ! Prenez tout d’abord conscience que le...